Czy Marihuana Wspiera Aktywność Fizyczną?

Czy marihuana wspiera aktywność fizyczną? Wszystko co musisz wiedzieć o ćwiczeniu na haju.

Bas Rutten, Ross Rebagliati, Megan Rapinoe, Lolo Jones, Bill Walton. To tylko kilku z odnoszących sukcesy zawodowych sportowców, którzy stosowali marihuanę medyczną w celu regeneracji, relaksu i, co najważniejsze, jako alternatywy dla środków przeciwbólowych. W szczególności artyści sztuk walki i praktykujący jogę wydają się mieć szczególne zamiłowanie do marihuany.

Stereotypowy obraz leniwego nałogowca leżącego na kanapie, zajadającego się niezdrowym jedzeniem i oglądającego telewizję wydaje się nieco śmieszny, gdy weźmiemy pod uwagę licznych sportowców światowej klasy. Używają konopi indyjskich i kannabidiolu (CBD), aby przyspieszyć regenerację, pomóc w radzeniu sobie z drobnymi urazami i bolesnością mięśni oraz maksymalizować liczbę dni odpoczynku.

Czy rozsądnie jest ćwiczyć po spożyciu marihuany?

Wymienione powyżej korzyści dotyczą zazwyczaj regeneracji po wysiłku fizycznym, a my powiemy, że ogólnie najlepiej unikać używania konopi indyjskich – a w szczególności THC – bezpośrednio przed ćwiczeniami ze względu na ich zdolność do zwiększania częstości akcji serca i powodowania arytmii serca (nieprawidłowości w pracy serca). Szczególnie osoby z nadciśnieniem lub zaburzeniami metabolicznymi powinny o tym pamiętać i opracować plan ćwiczeń, który nie będzie kolidował z Twoim planem dawkowania. Nie chcemy, żeby pacjenci niepotrzebnie doświadczali problemów z sercem.

Innym czynnikiem jest to, że THC może powodować zaburzenia oceny sytuacji, utratę równowagi lub świadomości otoczenia, zwiększając w ten sposób ryzyko obrażeń. Połączenie psychoaktywnego haju THC i ćwiczeń może również powodować omdlenia lub nudności, a nawet wymioty.

Korzyści z marihuany dla sportowców – czy marihuana może zwiększyć wydajność?

W American Beauty jest scena, w której Lester Burnham (Kevin Spacey) używa marihuany i podnosi ciężary. Cóż, to nie jest tylko chwilowy moment z hollywoodzkiego filmu. Różni triathloniści używają przekąsek zawierających THC podczas długodystansowych biegów, pływania i jazdy na rowerze. Nawet 28-krotny medalista olimpijski Michael Phelps i cała lista innych rekordzistów świata otwarcie mówią o używaniu konopi indyjskich. Czy używanie marihuany zwiększa wydajność?

Ogólnie rzecz biorąc, nie, THC nie zwiększa wydajności, ćwiczeń aerobowych ani siły. Istnieje jednak kilka sposobów, w jakie konopie indyjskie mogą potencjalnie pomóc w ćwiczeniach, a zwłaszcza w regeneracji po treningu.

• Możesz być bardziej zmotywowany i skoncentrowany

Potrzebujesz motywacji do następnego treningu i martwisz się, że marihuana może Cię spowolnić? Użytkownicy konopi indyjskich mogą ćwiczyć więcej niż osoby niebędące ich użytkownikami: Naukowcy przeprowadzili ankietę wśród 600 użytkowników konopi indyjskich w Kalifornii, Nevadzie, Kolorado, Oregonie i Waszyngtonie na temat wpływu marihuany na wyniki sportowe i wyniki były oszałamiające.

Ci, którzy zażywali jakąś formę marihuany na godzinę przed treningiem i/lub w ciągu czterech godzin po treningu, zgłaszali, że ćwiczą tygodniowo o 43 minuty więcej niż ci, którzy tego nie robili. Wygląda na to, że marihuana zamiast utrudniać wydajność, może ją poprawić, pomagając w lepszym skupieniu.

Mając to na uwadze, ogólnie nadal zalecamy ostrożność przy używaniu konopi indyjskich przed treningami ze względu na ich początkowy wpływ na zwiększenie tętna. Ci, którzy chcą to zrobić, mogą poczekać kilka godzin, zanim to zrobią, ponieważ ciśnienie krwi może się obniżyć również po zażyciu konopi indyjskich.

• Szybsza regeneracja

Podczas konferencji prasowej po walce fani MMA mogą pamiętać, jak Nate Diaz wyciągał vape pen wypełniony olejem CBD. Nate, jeden z najbardziej niesławnych użytkowników konopi indyjskich, używa oleju CBD do łagodzenia bólu i stanów zapalnych. Jednak nie jest on jedynym zawodowym sportowcem, który zwrócił się po CBD, aby pomóc sobie z bólami.

Wielu graczy NFL i innych zawodników sportów kontaktowych używa CBD w różnych postaciach (np. kremach do stosowania miejscowego, nalewkach itp.) w tym samym celu i nietrudno zrozumieć, dlaczego. Olej CBD jest nieuzależniającą i znacznie mniej wpływającą na wydajność alternatywą dla opioidów.

Dla sportowców, którzy potrzebują skutecznego środka przeciwbólowego, który nie zamula umysłu i jest naturalny, odpowiedzią może być CBD. Badania wykazały, że użytkownicy CBD zgłaszali, że ich obolałe mięśnie regenerują się szybciej niż bez CBD i że kannabinoid jest tak samo skuteczny, jak dostępne bez recepty leki zmniejszające stany zapalne, takie jak aspiryna. Najlepsze jest to, że dzięki CBD sportowcy nie muszą się zbytnio martwić, że nie przejdą testu na obecność narkotyków. Agencje antydopingowe, takie jak Światowa Agencja Antydopingowa, skreśliły CBD ze swojej listy substancji zabronionych, otwierając sportowcom WADA drogę do wykorzystania CBD w celu regeneracji. THC jest jednak nadal substancją zakazaną. Choć jest to rzadkie, oleje CBD o pełnym spektrum działania mogą czasami zawierać nieco więcej THC niż jest to podane na etykiecie lub THC może z czasem gromadzić się w organizmie. Może to prowadzić do pozytywnego wyniku dla THC.

CBD jest opcją dla sportowców przy radzeniu sobie ze stresem, bólem, zakwasami potreningowymi, drobnymi kontuzjami i zmniejszaniu ich, a nawet jako środek ułatwiający zasypianie. Niskie do umiarkowanych dawek CBD może być również lepszym kannabinoidem do wykorzystania przed treningiem w porównaniu z THC, ponieważ nie jest odurzający i nie ma takich samych efektów fizjologicznych jak THC.

Czy THC wpływa na regenerację mięśni?

THC może korzystnie wpływać na regenerację mięśni. W wywiadzie dla Men’s Journal lekarz z Harvardem, dr Jordan Tishler, powiedział: „Chociaż konopie indyjskie z pewnością mają działanie przeciwzapalne, nie jest jasne, czy proces ten działa w wystarczającej skali, aby pomóc wyleczyć uszkodzenia mięśni i szybciej wrócić na siłownię.”

Jednakże dr Tishler zauważył, że THC może pomóc w leczeniu opóźnionej bolesności mięśni (DOMS). Według Tishlera marihuana może zmniejszyć skutki DOMSów, dzięki czemu szybciej poczujesz się lepiej i wrócisz na siłownię szybciej niż zwykle.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Time limit exceeded. Please complete the captcha once again.